Защо тенисистите слушат музика, преди да излязат на корта

Когато гледате тенис мач по телевизията или на стадиона, ще видите, че спортистите излизат на корта с най-необходимите си вещи – ракети, чанти, бутилки с вода и в много случаи чифт слушалки. 

За много професионални тенисисти слушането на музика е съзнателна психологическа стратегия, която им помага да се концентрират и да контролират емоциите си в напрегнатите моменти преди мача. Когато Ига Швьонтек достигна първия си финал на Уимбълдън по-рано това лято, тя отдаде заслугата за победата си с 6:2, 6:0 над Белинда Бенчич в полуфинала на плейлиста си преди мача, състоящ се от AC/DC, Guns N′ Roses, Led Zeppelin и The Rolling Stones. 

Междувременно, на тазгодишния Mutua Madrid Open, четирикратната шампионка от Големия шлем Арина Сабаленка заяви, че слушането на музика ѝ позволява да се успокои и да помисли преди мачовете, и посочи „We Are The People” на Empire the Sun като любимата си песен преди мач. 

Но защо толкова много тенисисти слушат музика преди мач и какви са ползите от това?

Ето нашето обяснение:

Променя химията на мозъка

Изследване на Кристофър Балман, доцент в Университета на Алабама, показа, че когато хората слушат музика, която обичат, това променя химията на мозъка им и предизвиква освобождаването на ключови невротрансмитери. Допаминът подхранва мотивацията и удовлетворението, докато норепинефринът повишава бдителността и помага на ума да премине в състояние на концентрация и енергичност.

За професионалните тенисисти химическият тласък може да подобри концентрацията и да помогне за изграждането на идеалното състояние на ума за излизане на корта. 

Блокира разсейващите фактори

Някои играчи се възползват от шума на публиката, когато излизат на корта, докато други предпочитат да блокират шума. За последните слушането може да създаде „ментална балон“, който им помага да останат фокусирани върху предстоящия мач, без да слушат външния шум от феновете.

Музиката може да определи темпото на мача

Тенисът е както психическа, така и физическа битка, а нагласата на играча в началните моменти може да определи ритъма на целия мач. Музиката може да бъде прост, но ефективен начин да се повлияе на този ритъм както физически, така и психически. 

Резултатите от съвместната работа на професор Костас Карагеоргис и изследователи от университета Брунел показват, че тенисистите, които слушат бърза и силна музика преди мач, имат по-бързи реакции, по-положителни емоционални състояния и по-висока бдителност. 

Въпреки това, това не е универсален подход. За играчите, които се чувстват малко по-нервни преди мача, по-спокойна или по-бавна музика може да им помогне да забавят дишането си и да намалят напрежението и нервността, които изпитват.

Може да изгради увереност

Проучвания показват, че когато спортистите слушат любимата си музика, това може да повиши самочувствието им преди мач в сравнение с това да не слушат музика изобщо. Този ефект може да се дължи на асоциирането на определена музика с предишни успешни представяния или защото помага да се засили личната убеденост на спортиста за това как емоциите му влияят на представянето му. 

Утвърждава ритуалите преди мач

Ритуалите са важна част от психическата подготовка на играчите преди мач. Наличието на позната рутина може да помогне за овладяване на нервите, да въведе играча в подходящо състояние на ума и да помогне за поддържане на концентрацията преди мача.

За някои играчи това може да означава да отделят малко време, за да седнат на тихо място и да медитират, а други могат да използват техники за визуализация и позитивни самоубеждения. За други обаче музиката е структурирана част от ритуалите им, която им помага да контролират психическото си състояние и им сигнализира, че е време за състезание.